Introduction
La journée a été chargée et stressante ? Vous avez du mal à fermer les yeux et à vous bercer dans les bras de Morphée ? Il y a une solution naturelle qui pourrait vous aider: Le CBD! Oui, vous avez bien lu. Ce cannabinoïde tant débattu pourrait être la clé d'une nuit de sommeil paisible.
Le CBD et le sommeil: une relation à découvrir
Le CBD, ou cannabidiol, est une substance trouvée dans le cannabis qui a été louée pour ses nombreux bienfaits thérapeutiques. Contrairement au THC, leCBD ne produit pas d'effet psychoactif, ce qui signifie qu'il ne vous fait pas planer. Mais alors, comment peut-il vous aider à dormir ?
Des recherches préliminaires suggèrent que le CBD peut améliorer le sommeil en réduisant l'anxiété et la douleur, deux facteurs communs qui empêchent les gens de dormir. De plus, une étude de 2019 a montré que 67% des participants éprouvaient une meilleure qualité de sommeil après avoir pris du CBD.
Comment utiliser le CBD pour améliorer le sommeil
Il existe de nombreuses façons de prendre du CBD, y compris les huiles, les capsules, les teintures et même les bonbons. Le choix dépend en fin de compte de vos préférences personnelles. Cependant, il est recommandé de commencer avec une faible dose et d'augmenter lentement jusqu'à ce que vous trouviez le niveau qui vous convient le mieux.
En outre, il est préférable de prendre le CBD environ une heure avant de se coucher pour lui laisser le temps de faire effet. Un petit biscuit au CBD avec un grand verre de lait chaud ? Voilà une belle petite routine du soir.
Conclusion
Au final, même si vous comptez encore les moutons après avoir essayé le CBD, il est peu probable que cela vous fasse du mal. Cependant, il est toujours préférable de consulter un professionnel de santé avant de commencer un nouveau régime de suppléments, surtout si vous prenez déjà des médicaments. Alors, pourquoi ne pas donner une chance au CBD et peut-être dire adieu à ces nuits blanches ?
Références:
- Babson, K.A., Sottile, J., Morabito, D. (2017). Cannabis, Cannabinoids, and Sleep: a Review of the Literature. Current Psychiatry Reports, 19(23).
- Shannon, S., et al. (2019). Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series. The Permanente Journal, 23:18-041.
